ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
Η κυτταρίτιδα είναι κατακράτηση υγρών και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και στο υποδόριο ιστό.Οφείλεται στη διόγκωση των λιποκύτταρων και στην κακή αιμάτωση, συνεπώς στην μειωμένη οξυγόνωση των ιστών.
Η κακή τοπική αιμάτωση στα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής έχει σαν συνεπεία να μην τρέφονται σωστά.Με αποτέλεσμα ο οργανισμός να στέλνει λίπος να αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα αντί να κάψει λίπος από αυτά.Η συσσώρευση λίπους στις συγκεκριμένες περιοχές προκαλεί αλυσιδωτές αντιδράσεις, τα λιποκύτταρα αυξάνουν σε όγκο, τα αγγεία συμπιέζονται και εμποδίζεται η ανταλλαγή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου.
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στην πλειοψηφία στις γυναίκες, ανεξάρτητα αν έχουν λίγα ή παραπανίσια κιλά.
Στις γυναίκες θα την συναντήσουμε συνήθως στα σημεία του σώματος (γλουτούς, μηρούς, γόνατα, μπράτσα, κοιλιά, υπογάστριο). Στους άντρες εμφανιζεται πιο σπάνια και σε μεγαλύτερη ηλικία (υπογάστριο, κοιλιά, μπράτσα).
Οι τύποι της κυτταρίτιδας
εμφανής τόσο σε όρθια όσο και σε ξαπλωτή θέση.
Ο τρόπος ζωής
Οι διατροφικές συνήθειες
Ηλικία
Ορμονικές διαταραχές
Κληρονομικότητα
Μειωμένη φυσική δραστηριότητα, καθιστική ζωή
Κάπνισμα
Συχνή κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης, αναψυκτικών, ζάχαρη, αλάτι.
ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ
Λεμφικό μασάζ
Το λεμφικό μασάζ αποτοξινώνει, τονώνει την μικροκυκλοφορία, βοηθάει στη μείωση οιδημάτων και κατακράτηση υγρών, απομακρύνει τις τοξίνες, καθαρίζει και αναζωογονεί τους ιστούς και ηρεμεί τους μύες.
Μασάζ κυτταρίτιδας
Το μασάζ κυτταρίτιδας βοηθάει στην διάσπαση του λίπους.Αυξάνει τη ροή του αίματος, αποτοξινώνει και βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος.Επιπλέον, χαρίζει ελαστικότητα.
Τα οφέλη του μασάζ:
• Βελτιώνει την τροφοδότηση των κυττάρων και των ιστών.
• Αυξάνει τον κυτταρικό μεταβολισμό.
• Ταχεία απομάκρυνση των άχρηστων μεταβολικών.
• Βελτιώνει την λειτουργία του λεμφικού συστήματος.
• Βελτιώνει την αιματική κυκλοφορία.
• Διεγείρει και τονώνει τους μύες.
• Αυξάνει την αιμάτωση του δέρματος.
• Βελτιώνει την εικόνα του δέρματος.
Για ερωτήσεις ή για ραντεβού μπορείτε να απευθυνθείτε κοντά μας.
ΒΟΤΑΝΑ, ΑΙΘΕΡΙΑ ΈΛΑΙΑ
ΒΟΤΑΝΑ
Στη φύση θα βρούμε βότανα με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που στοχεύουν στις ελεύθερες ρίζες και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Βασική προϋπόθεση για να έχουμε έναν καλό και αποδοτικό μεταβολισμό είναι να διατηρούμε συνήθειες που αποτοξινώνουν τα κύτταρα του σώματος μας τα οποία με την σειρά τους θα εκτελούν ανεμπόδιστα όλες τις ανταλλαγές των υλικών τους.Το κλειδί στην ιδανική απόδοση της δράσης των βοτάνων βρίσκεται στην σωστή και με συνέπεια χρήσης τους. Στην πλειοψηφία τους είναι ακίνδυνα και επειδή η χημική τους σύσταση είναι ισορροπημένη από την φύση μπορούν να συνδυαστούν άφοβα χωρίς φόβο για παρενέργειες.Στα εξειδικευμένα βότανα ακολουθούν και οι ανάλογες οδηγίες.
Παρόλα αυτά κάλο είναι να ρωτήσετε τον γιατρό σας.
Πράσινο τσάι Sencha & Pancha
Το πράσινο τσάι είναι ο βασιλιάς της αποτοξίνωσης. Έρευνα της Αμερικανικής Κοινότητας Διατροφής έδειξε πως τα άτομα που κατανάλωναν πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά σε σχέση με όσους έπιναν μόνο νερό. Διεγείρει τις καύσεις και την οξείδωση του λίπους. Μπορείτε να πιείτε έως και 4-5 κούπες την ημέρα. Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο πολυφαινόλες και φυτοχημικά με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, υπεύθυνες και για την πικρή του γεύση. Περιέχει 6 κύριες πολυφαινόλες, γνωστές ως κατεχίνες. Περιέχει πολύ περισσότερες κατεχίνες σε σχέση με το μάυρο τσάι. H επιγαλλοκατεχίνη (γνωστή και ως EGCG) αποτελεί μια από τις κύριες και πιο ενεργές κατεχίνες του πράσινου τσαγιού. Τέλος, περιέχει αλκαλοειδή, δηλαδή αλκαλικές ουσίες όπως η καφεΐνη (σε μικρότερες ποσότητες σε σχέση με αυτές που συναντάμε στο μαύρο τσάι και το Oolong), οι οποίες έχουν διεργετικές ιδιότητες.
Σημύδα
Τα φύλλα της σημύδας έχουν διουρητική δράση, βοηθούν στην καύση του λίπους και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Οι ουσίες που περιέχονται στα φύλλα του (σαπωνίνες, φλαβονοειδή, γλυκοσίδια) έχουν διουρητική δράση και διαλύουν τα αποθέματα λίπους και υγρών. Τα αφεψήματα συντελούν στη μείωση του σακχάρου, στην αποβολή της πέτρας από τα νεφρά, ξεφουσκώνουν τα οιδήματα, τονώνουν τις εκκρίσεις της χολής και ενισχύουν τη λειτουργία των αρτηριών.
ΑΙΘΕΡΑΙΑ ΈΛΑΙΑ
Αποτοξίνωση κ λεμφική αποσυμφόρηση:Μάραθο, γεράνιο, δεντρολίβανο, κυπαρίσσι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, λεμόνι, πορτοκάλι, λεμονόχορτο.
Για αδυνάτισμα:Δεντρολίβανο, λεβάντα, βασιλικός, γκρέπφρουτ, θυμάρι, μαύρο πιπέρι, λεμονόχορτο
Διουρητικά:Μάραθος, ρίγανη, κυπαρίσσι, λεμόνι, αρκευθος
Ποτέ δεν χρησιμοποιούμε τα αιθέρια έλαια αδιάλυτα στο σώμα, αλλά πάντα σε λάδι βάσης όπως αμυγδαλέλαιο, έλαιο καρύδας, έλαιο τζοτζόμπα.
ΤΙΡ Για να αποφύγετε το ενδεχόμενο αλλεργικής αντίδρασης, ρίξετε μία σταγόνα αιθέριο έλαιο στο εσωτερικό του καρπού.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Απαγορεύεται η χρήση αιθέριων ελαίων κατά της εγκυμοσύνης και την περίοδο του θηλασμού. Σε περίπτωση υψηλής πίεσης μην χρησιμοποιείτε τονωτικά αιθέρια έλαια όπως το δεντρολίβανο, το φασκόμηλο, το μαύρο πιπέρι και το θυμάρι. Μέτα την χρήση αιθερίων ελαίων από την κατηγορία των κιτροειδών, απαγορεύεται η έκθεση στον ήλιο λόγω φωτοευαισθησίας. Αν λαμβάνετε φάρμακα, ή αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας τότε ρωτήστε το γιατρό σας ή εμάς αν σας επιτρέπει την χρήση βοτάνων και αιθέριων ελαίων.
Συμβουλές διατροφής για εσάς που αντιμετωπίζετε προβλήματα κυτταρίτιδας:
• Να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα (4-5 ημερησίως).
• Να χάσετε το περιττό σωματικό βάρος, αν είστε υπέρβαρη ή παχύσαρκη.
• Να περιορίσετε την κατανάλωση των πηγών νατρίου (επιτραπέζιο αλάτι, έτοιμες σάλτσες, ketchup, μουστάρδα και διάφορα dressings, αλλαντικά, τυριά, λουκάνικα, τουρσί, παστό κρέας και ψάρι, προπαρασκευασμένα τρόφιμα, κατεψυγμένος αρακάς, ψωμί).
• Να αντικαταστήσετε το επιτραπέζιο αλάτι με μπαχαρικά, ξύδι, κρασί και χυμό λεμονιού.
• Να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικετών των τροφίμων, ώστε να αποφεύγετε όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
• Να καταναλώνετε 2 – 4 μερίδες φρούτων και 4 – 5 μερίδες λαχανικών ημερησίως.
• Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης, όσπρια, ρίζες λαχανικών, προϊόντα κριθαριού, βρώμης, λιναριού, πράσινα λαχανικά).
• Να επιλέγετε όσο το δυνατόν άπαχο κρέας και να σέβεστε τις οδηγίες του διατροφολόγου αναφορικά με τη χρήση ελαιολάδου.
• Να αποφεύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, τα crackers, τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα με προσθήκη βουτύρου ή υδρογονωμένων φυτικών λιπαρών κατά την παρασκευή τους. Γενικά, να αποφεύγετε τα λίπη σε στερεά μορφή (κορεσμένα).
• Να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης, σοκολάτας και κακάο.
• Να περιορίσετε ή να διακόψετε το κάπνισμα.
• Να περιορίσετε τη λήψη οινοπνεύματος 1 – 3 μερίδες ποτού / εβδομάδα.
• Να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, που συντελεί στην αποβολή των κατακρατήσεων. Είναι επιθυμητή η κατά το δυνατόν μεγαλύτερη διάρκεια της άσκησης και όχι απαραίτητα η ένταση αυτής (π.χ. γρήγορο περπάτημα αρχικά για 25 λεπτά με σταδιακή χρονική αύξηση έως 50 λεπτά 5 φόρες την εβδομάδα.
Ευχαριστούμε για τι πολύτιμες συμβουλές την κ. Μαρία Φραγκιαδάκη,διπλωματούχο αισθητικό και τον κ. Παύλο Παυλίδη.
